Bụng to che mất vòng 2 kém quyến rũ là nỗi ám ảnh của tất cả chị em phụ nữ. Tuy nhiên, do cuộc sống và công việc bận rộn khiến bạn không có nhiều thời gian chăm sóc bản thân, thời điểm nhìn lại vòng 2 quá phì nhiêu. Bạn đang tuyệt vọng khi không thể giữ được vòng eo thon gọn, đừng lo lắng, hãy thử áp dụng những phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nữ cực kỳ đặc biệt sau đây. Chắc chắn sẽ không mất quá nhiều thời gian mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Ăn bưởi giúp giảm mỡ bụng dưới cho nữ
Bưởi là loại trái cây được nhiều chị em yêu thích, với thành phần giàu vitamin C, có tác dụng trung hòa các chất đạm, đạm, béo và đường trong chất béo. Hơn thế nữa, bưởi còn có nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, ăn bưởi thường xuyên còn giúp làm giảm lượng insulin, đây là chất có nhiệm vụ dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy lượng mỡ thừa trong bụng, giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Sử dụng bưởi để giảm cân hiệu quả cho vùng bụng dưới hàng ngày trong mỗi bữa ăn hoặc sử dụng nước ép bưởi thường xuyên để có được vòng eo như mong muốn.
Sữa chua giúp giảm mỡ bụng dưới cho nữ
Theo chuyên gia ăn uống lành mạnh Tiến sĩ Perricone, sữa chua là một loại “siêu thực phẩm” vì ăn vào sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng ít hơn nhờ hàm lượng canxi cao trong sữa chua, có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, cải thiện hiệu quả. Hơn nữa, ăn sữa chua để giảm mỡ bụng dưới còn giúp làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Ngày ăn 3 lần, sáng sau khi ăn sáng, trưa trước bữa ăn, tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Trà xanh giúp giảm mỡ bụng dưới cho nữ
Trà xanh là thức uống quen thuộc, không chỉ có tác dụng giúp tinh thần sảng khoái hơn. Tươi trẻ để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng mà còn là bí quyết giảm mỡ bụng dưới ở nữ hiệu quả.
Uống 6 cốc mỗi ngày giúp đẩy nhanh quá trình hòa tan các chất trong máu, oxy hóa các chất béo, ngăn tích tụ mỡ vùng bụng dưới và giảm cân nhanh chóng. Không một vùng da bụng nào bị nhăn. Bên cạnh những thực phẩm kể trên, bạn có thể bổ sung thêm thịt nạc dê, tôm, cua giã nhỏ, uống sữa đậu nành, chè nha đam đậu xanh, hoặc các loại rau như rau mồng tơi, rau dền, rau dền đỏ…
Nhảy dây giúp giảm mỡ bụng dưới cho nữ
Đây là một bài tập đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Nhảy lên xuống liên tục khi nhảy dây sẽ giúp toàn bộ cơ thể được vận động. Đặc biệt vùng bụng và đùi sẽ được đốt cháy một lượng mỡ thừa đáng kể cho thân hình săn chắc và quyến rũ hơn.
Thời gian cho bài tập này cũng không cần nhiều. Chỉ cần dành 10 phút nhảy dây liên tục vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Lưu ý khi nhảy dây bạn không nên vội vàng mà nên điều chỉnh nhịp độ vừa phải. Tăng dần mỗi ngày để tránh vận động quá sức gây ảnh hưởng đến sức khỏe khi vận động.
Bơi lội giúp giảm mỡ bụng dưới cho nữ
Bơi vào buổi sáng giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo. Khi bơi, hầu hết các bộ phận trên cơ thể đều được sử dụng, đặc biệt là cơ tay và cơ chân. Giúp bạn đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể nhanh chóng. Bơi đều đặn 2-3 lần / tuần giúp bạn cải thiện vóc dáng trong thời gian ngắn.
Đạp xe đạp giúp giảm mỡ bụng dưới cho nữ
Để giảm mỡ bụng hiệu quả, đạp xe là môn thể thao đơn giản nhưng mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Đạp xe là bài tập đòi hỏi toàn bộ cơ thể phải hoạt động. Cách làm này không chỉ có tác dụng thu nhỏ vòng eo nhỏ nhắn mà còn giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn. Thông qua việc kích thích vận động toàn thân để đốt cháy mỡ thừa.
Theo các nhà nghiên cứu, đạp xe trước bữa ăn đã được chứng minh là giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn rất ít. Đạp xe buổi sáng giúp cơ thể sảng khoái và thư thái tinh thần. Đạp xe vào ban đêm sẽ giúp bạn gái có được giấc ngủ sâu và ngon.
Lắc vòng giúp giảm mỡ bụng dưới cho nữ
Với những tác động chính đến vùng bụng, hông, cột sống, động tác giật cơ nên được coi là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Giải phóng mỡ thừa lấy lại vòng eo thon gọn và săn chắc. Ngoài ra, vòng rung còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hạn chế tình trạng thoái hóa các khớp đốt sống sau này. Swing the hoop là một bài tập đơn giản mà bạn có thể tự tập tại nhà. Nhưng lời khuyên là bài tập này sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn. nếu bạn thích tập thể dục khoảng 15-30 phút mỗi sáng hoặc tối. Tốt nhất, bạn nên lắc vòng một giờ sau khi ăn để tránh bị sốc và khó chịu vùng hông.
Yoga giúp giảm mỡ bụng dưới cho nữ
Là bài tập vận động nhẹ nhàng, giúp các cơ căng đều và tác động hiệu quả đến những vùng mỡ thừa. Giúp cơ thể bạn trở nên gọn gàng, linh hoạt hơn. Yoga còn mang lại cho bạn tinh thần sảng khoái, giải tỏa mọi căng thẳng trong cuộc sống làm việc. Yếu tố này ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả giảm cân của bạn. Vẫn trong trạng thái vui vẻ, vấn đề cân nặng không gây nhiều áp lực cho bạn thay vào đó là giảm cân tự nhiên và hiệu quả hơn.
Lời kết
Trên đây là 8 cách giúp giảm mỡ bụng dưới cho nữ an toàn tại nhà. Chúc bạn sớm lấy lại vòng eo nhỏ nhắn, và thân hình cân đối.
